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     过了夏至，炎热的夏天就正式登场了，要防暑降温，预防中暑，健康的饮食习惯和良好的生活习惯非常重要。首先饮食习惯方面应注意以下几点：

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴时不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,长期如此导致代谢紊乱。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，对身体有害无益。

四、饮食不宜过于清淡。夏天日照时间长，人的活动时间相对冬季较长,再加上出汗多，体能消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

五、其次生活习惯方面应注意以下几点：

1.太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出,如果外出,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

2.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3.忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

4.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。

5.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水可能会产生某些化学反应，佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。